Zarówno budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej wymaga działań dietetycznych, które ukierunkowane będą na wybrany cel treningowy. Sprawia to, że dobór kaloryczny musi uwzględniać bilans dodatni lub też ujemny pod kątem energii. Jednak samo dostarczenie pokarmów zgodnie z ilością, jaką zbilansujemy, nie zawsze jest [...]
[...] skryta rywalizacja o punkty i końcowe miejsca w Rankingu IFBB za 2018 rok. Kulturystyka klasyczna Sprawa dwóch pierwszych miejsc została przesądzona na kilka tygodni przed Mistrzostwami Świata. Polacy: Karol Kasprzyk i Mariusz Żaba wypracowali sobie taką przewagę, że nikt nie był w stanie im zagrozić. Wynikało to poniekąd z dużej liczby [...]
[...] Środa: wolne Czwartek: m. naramienne, triceps Piątek: nogi Sobota: wolne Niedziela: wolne Komentarz: można oczywiście dyskutować, czy rozsądne jest trenowanie bicepsa tuż przed treningiem grzbietu. Może mieć to pewne znaczenie. Czy badanie naukowe powie prawdę? Wg badań naukowych korzystniejsze jest trenowanie najpierw dużych partii [...]
Większość osób z nadwagą skarży się na nadmiar tłuszczu właśnie w okolicach brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z [...]
[...] u mężczyzn, gdy było podawane w dawce 20 g dziennie. Wziąłbym sobie to badanie do serca, gdyby naukowcy go nie spartolili. Dlaczego? Bo nie mierzy się wahań hormonów przed, w trakcie i po treningu, a szczególnie wielokrotnie w pierwszej godzinie po jego zakończeniu. Spadek stężenia testosteronu, wzrost kortyzolu, mleczanów jego normalny [...]
[...] trądzikowych) sprzyjają produkty o wysokim indeksie i ładunku glikemicznym, produkty mleczne, niektóre rodzaje kwasów tłuszczowych (nasycone, trans), czekolada, podczas gdy przed trądzikiem mogą chronić jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (w tym z grupy omega-3), spożycie owoców i warzyw. Wykazano również, że pacjenci z trądzikiem mają [...]
Przekonani o swojej wyjątkowości jako gatunku, który niemalże podporządkował sobie cały świat, skłonni jesteśmy uwierzyć, że na tle innych stworzeń charakteryzujemy się daleko posuniętą autonomią i decyzyjnością. Tymczasem sytuacja wygląda inaczej. My, ludzie bezwzględnie potrzebujemy bliskiej obecności innych organizmów, bez niej bowiem nigdy nie [...]
[...] nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz, ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu szczupłej sylwetki. Rośliny [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) przyjęto z entuzjazmem, gdy pojawiły się one pod koniec lat 40 XX wieku, jednak okazał się on przedwczesny. Niewiele współczesnych terapii obejmuje preparaty z rodziny pochodnych testosteronu czy DHT, głównie ze względu na dotkliwe skutki uboczne. Znany jest też przypadek 26-latka, trójboisty, który po dawce [...]
[...] świata juniorek, która już zaczyna ostro walczyć z seniorkami. Na niedawanym Arnold Classic Europe była 5. W kategorii 162 cm tryumfowała wicemistrzyni Anna Woźniakowska, przed Anną Operchał. Startowały same Polki. W następnej, do 166 cm, jednogłośnie zwyciężyła Hiszpanka Rosa Lopez, przed Karoliną Wysocką. Lopez również była 5 na ACE w [...]
[...] wykonany z pestek moreli oraz cukru) może zwiększać ilość uwalnianego w ustroju cyjanowodoru (HCN). W roślinach obecność glikozydów cyjanogennych może stanowić ochronę przed roślinożercami i patogenami. U człowieka nie liczy się tylko chwilowa, ostra toksyczność. Wykazano, iż długotrwałe spożywanie korzeni manioku spotykane w Afryce, wiąże [...]
[...] w swojej kategorii, zdobywając 6 złotych medali! Fantastycznie! NIKOLETTA SULARZ Rozpoczęła starty od Mistrzostw Wielkopolski w Grodzisku, wygrywając kategorię open, przed Anną Laskowską (6:9). Na początku kwietnia poleciała do Grecji, aby zdobyć pierwsze punkty do Rankingu IFBB 2019 i dopięła swego, wgrywając Puchar Prezydenta IFBB [...]
Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]
Układ odpornościowy, czyli inaczej immunologiczny, to system obronny naszego organizmu, chroniący nas w pierwszej kolejności przed zewnętrznymi, biologicznymi czynnikami chorobotwórczymi, zaliczanymi ogólnie do grupy patogenów. Praca układu odpornościowego skupia się więc głównie na rozpoznawaniu i unieszkodliwianiu patogenów, takich jak m.in. [...]
Chałwa to kolejny produkt, który chciałbym porównać. Wielu z was, kocha chałwę za jej oryginalność i niepowtarzalny smak. Niestety zazwyczaj te spotykane w sklepach przepełnione są syropem glukozowym, utwardzonym olejem roślinnym i małą zawartością procentową sezamu, co stawia taką chałwę w złym świetle. Czy możemy od czasu do czasu nacieszyć się [...]
[...] to glikozydom stewiolowym. Są to związki, które występują w liściach i łodygach tej rośliny. Przy zakupie stewii należy uważnie czytać skład, gdyż producenci bardzo często sprzedają produkty pod nazwą stewia, z bardzo niską zawartością procentową glikozydów stewiolowych. Plusy: jest bezkaloryczna, ma bardzo niski indeks glikemiczny, dlatego i [...]
Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]
Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń trenowały tylko górę [...]
[...] wiarygodny, ma na koncie tysiące artykułów, zaprezentował solidną bazę danych badań naukowych. A czy woda w benzynie jest korzystna? Tak, dla producentów, którzy będą mogli sprzedać kolejny samochód. Wlanie wody do zbiornika paliwa z pewnością zniszczy, a przynajmniej poważnie uszkodzi silnik. Niestety, tak to działa... Nie wystarczy cytować [...]
Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]
